HÄLSOANALYS nr 1

Kom till gymmet vid 17.30! 25 minuter pulspass, 60 minuter gruppträff (5e om kolhydrater & fibrer) och 30 minuter hälsoanalys. Nu stärktes motivationen till tusen...

-6 kg på 3 veckor!

Åh va jag kände att jag behövde något konkret för att kunna se att det verkligen givit resultat. Självklart har jag märkt det på kroppen också, men jag var så orolig att jag skulle bli besviken!

I morgon börjar novemberutmaningen med 200 000 steg på en månad, vilket är ett snitt på 6667/dag! Det ska jag väl kunna klara av, nu ska här ut och knatas med stegräknare minsann!

Börjar i morgon kl 5.15.

Godnatt!

23 Tre veckor har gått...

Tiden går fort när man har roligt! Och det får jag lov att säga att jag haft (för det mesta) under min introduktionsperiod i itrim-livet. Klart det har varit svårt med bara VLCD-måltidsersättning i tre veckor och jag tror jag varit sugen på allt som går att va sugen på FÖRUTOM måltidsersättningarna. Fast det var första en och en halv veckan som var svårast, sen blev det ju att man längtade tills det var dags för måltiderna.

Mina favoriter har helt klart varit frukostgröten med äppelkanelsmak och morot-/ingefära soppan! Den köpte jag i förra veckan så den har jag nästan bara ätit senaste dagarna! Mums.

Dock har det roligaste så klart varit att ha kommit igång med träningen! Jag har blivit helt galen i itrims cirkelträning med 30 intensiva minuter, sjukt bra upplägg!

Förra veckan blev det ju träning nästan varje dag, vilket inte gjorde så mycket egentligen för jag kände verkligen hur bra jag mådde. Fast musklerna måste vila lite också... Så det blev som sagt pulspass mån-tors, vila fredag, 20 min löpning lördag och vila igår söndag.

Nu väntar jag bara spänt på min hälsoanalys kl 17 ikväll (!!!!!!!!!)... Sen efter det gruppträff 4, följt av ett pulspass som belöning!

Jag skulle INTE träna...

...idag, men så blev det i alla fall! Fick ju ett sms av mitt itrim och att det var ett inspirationspass kl 19 som jag anmält mig till. Det lät ju kul och jag stck som sagt iväg, hastigt och lustigt, på min cykel till gymmet!

Och vilket GO det var i gruppen! Alla var supertaggade och vi körde på i 45 minuter, då var jag slutkörd till max. Har inte trott att det skulle gå så här bra med mycket träning och VLCD-måltiderna, men det är väl bara för att jag har humöret på topp också! POSITIVITET är vääääldigt viktigt!

Fast jag måste erkänna att jag börjar bli sugen på riktig mat... MEN skam den som ger sig! Jag har hela livet på mig att få äta riktig mat, jag lovar!

20 Höstgult

Åh va härligt det är med höst ibland! Brukar oftast gå ner i lite halft depression under hösten, men nu känner jag mig ovanligt glad... Känns som om det har något med min nya livsstil att göra faktiskt!

Även i dag tog jag min lunchpromenad och det var skönt med frisk höstluft även fast det småduggade lite.

Här är en fin bild från promenaden igår!

19 Inte enligt planerna

Onsdag och vila... Trodde jag ja! Skulle egentligen träffat några tjejkompisar efter jobbet över en kaffe, men så blev det inte utan träffen förflyttades till i morgon. Jag åkte då hem och tänkte umgås lite med min familj, men väl hemma så var det ingen där!! Då tog jag mitt pick och pack på cykeln och begav mig till mitt gym... Hade faktiskt saknat det nu när jag bott på annat håll!

Ett hårt och intensivt pulspass orkade jag allt med, och kände mig väääldigt trött efter! Då kom jag att tänka på "i lördags tränade jag, söndag med, måndag också, sen tisdag.. och idag"... men nu blir det vila torsdag-fredag för då kommer jag inte ha tid!

Men däremot tog jag lunchpromenad i dag igen, vilken befrielse det är att komma ut 30 minuter över lunchen... Det är en ny god vana! Kommer garanterat fortsätta med det.

God natt!

Dagens...

Den här dagen har varit ganska bra... Började med att mitt alarm inte ringde, men jag vaknade av mig själv lite efter ändå! Jag känner väl på mig när det är dags att stiga upp helt enkelt.

Min morbror gjorde en takeawaykaffe till mig och sedan gjorde jag chokladshaken, alltså frukost vid 07.30, som jag dock drack på bussen vilket inte får bli någon vana. Att äta i lugn och ro är A och O. Förmiddagen gick fort, mellanmål vid 10.30 och sedan lunch vid 14.30. En halvtimme innan lunchen tog jag mig en promenad i det friska höstvädret vilket gjorde susen!

När jag slutade arbetet begav mig direkt till itrim på Sveavägen. Då blev det även där en hastig middag kl 17.30 bestående av en shake på stående fot precis innan. Sen körde jag ett hårt och snabbt pulspass som gjorde mig slut!

Dagens...
bästa: lunchpromenad!
sämsta: två måltider på stående fot
glädje: trevlig personal på itrim Sveavägen
väder: sol och friskt, mycket gula löv
musik: bruce springsteen
avklarade: träning, 30 minuter promenad, blogg
vill ha: höstjacka
att göra: kvällsbarnvakt

18 Lunchpromenad

Så härligt och så passande med en promenad vid 14.00! Är verkligen en stor omställning från restaurangbranschen till ett stillasittande kontorsjobb, därför kan det behövas 30 min frisk höstluft innan lunch. Och det gjorde det garanterat! Blev en helt annan människa. Nu har jag satt mig för att äta lite soppa - broccoli/basilika står på tur i dag!

Nu har jag laddat ned den här braiga bloggappen så nu blir det enklare att blogga från paddan (iPaden) och förhoppningsvis lite fler inlägg!

17 En annan synvinkel

Måndag, ny vecka och det startar vi med en kul arbetsdag och sedan ett pulspass vid 18-tiden! Invigde i dag itrims lokal på Sveavägen.

Jag kom under passet på mig själv att köra stenhårt och samtidigt tänka att "f*n va kul det här är" istället för "måste köra stenhårt för att det ska ge resultat". Märkte att det är verkligen två verkligen helt olika synvinklar på träning.

Men jag har alltid tyckt att det är roligt att träna, fast detta var en annan speciell känsla. Tror fortfarande jag är i någon sorts euforiskt stadium!

Matrutinerna går som på räls. Kör 7, 10-11, 14 & 18. Mår faktiskt riktigt bra av att komma in i en bra balans just nu.

Fast sömn är minst lika viktigt som något annat, därför är det god natt som gäller nu!

16 Nu börjar det synas

2 veckor med VLCD-måltiderna! Jag märker att det börjar synas på mig själv nu faktiskt, innan har det mer varit att jag känt att kroppen mår bättre, men nu SYNS det också vilket är extra peppande! Det känns som om jag är i något sorts euforiskt stadium nu. Härligt!
Den som fick mig att inse att det faktiskt syns resultat, var min moster som sa det när vi träffades för att fira mormor i lördags. Då blev jag riktigt stolt över mig själv. Och det tror jag också hjälpte mig igenom middagen... Där satt ju jag med min tomatsoppa, medan de andra åt värsta festmenyn med nötter, carpaccio, parmesanbollar, laxrullar, oxfilé, olika såser och till slut en tårta som alla sa var så otroligt god! Fast jävlar va stark och stolt jag kände mig!

I fredags var det en heldags jobb, från kl 8 till 23. Då hann jag inte med träning, men då är det skönt att jag har tid på helgerna! Körde ett pulspass i Täby i går vid 11 och så körde jag ett på mitt vanliga gym idag vid 11.30. Skönt att börja dagen med träning. Jag blir så pigg coh glad då!

Idag köpte jag även ett par nya träningsskor eftersom jag nu mest använt mina gamla basketskor. Då blir det extra kul när man har snygga grejjer på gymmet! Just nu bloggar jag från iPaden så jag kan inte lägga in någon bild, tyvärr. Köpte även mer VLCD-produkter i dag, dock inte itrims utan ALLEVO från Apoteket. En exotisk smoothie, en hallon/banan och en broccoli/basilika-soppa. Har smakat soppan och smoothien och dessa var väääldigt goda! Skönt att kunna variera sig lite mer än med bara sex produkter.

I morgon är det ny vecka och fortsatt positivitet! Och då börjar nedräkningen till min första hälsoanalys...

13 Torsdagsträning

Tiden går fort när man har roligt! I tisdags efter jobbet hade jag bestämt träff med en kompis efter jobbet, likaså igår, så det blev varken träning någon av dagarna. Men jag känner att jag klarar med det mesta ändå, och vill för allt i världen inte sluta träffa vänner, så därför blev det träning idag!

Sopporna går bra och jag känner att jag/kroppen börjar vänja sig vid rutin och tider. Jag är hungrig på morgonen vid sju/halv åtta, jag vill ha lunch halv 12 sen framåt 15 så är det dags för mellanmål tycker magen och middagen blir vid 19. Perfekt!

Nu på kvällen blev det ett pulspass, 18.30-19. Körde stenhårt och det var sjukt kul! Älskar den här cirkelträningsformen, passar mig som handen i handsken. Eftersom jag jobbar både dag på Bilia och kväll i morgon, Idol, så ska jag försöka gå upp lite extra tidigt för att ta 30 min promenad. Behöver det innan en lång dags jobb!

Nu dusch, en kopp te och sängen vid 21.

10 Första gruppträffen

Börjar märka en väldig skillnad på magen just nu! Inte alls det där uppblåsta som det brukar vara mest hela tiden. Många säger att det är den första veckan som är svårast, och nu är jag ju inne på andra så jag hoppas det flyter på!

Var på min första gruppträff i dag. Jag hoppade in i en grupp som redan hade träffats två gånger, men det lilla man lärde känna alla så verkade det som ett härligt gäng och jag tror jag kommer trivas. Blev väldigt peppad av flera som har hållit på ett tag och hur bra de har lyckats! Credd till er alltså!

Effter träffen så körde jag ett pulspass när jag väl var på gymmet tänkte jag. Väldigt skönt och märker hur mycket bättre jag mår och hur mycket piggare jag blir när jag får träna!

Har ätit bra och regelbundet i dag, tiderna just nu är 6, 10, 14 och 18. Dessa funkar väldigt bra! Jag älskar gröten på morgonen, så nu måste jag sova så jag får äta den snart. Hihi.

9 Träningshelg

Söndagen är här och jag är skönt trött efter en helg av träning! Ett pulspass igår och ett nu på förmiddagen. Det går bra att träna, jag orkar en hel del, vilket jag inte är beredd på eftersom jag får i mig väldigt lite kcal. Men då vet jag att kroppen kan ta av överflödigt fett och göra till energi. Så det är jättekul och jag blir ju som en ny, positivare människa så fort jag tränat! Jag älskar endorfiner har jag kommit på.

Sen blev jag väldigt glad i fredags när jag hade fått ett kuvert med mitt itrimkort i. Ett + är ju att blått är min absoluta favoritfärg!
Jag är just nu supermotiverad. Blev stolt över mig själv igår när jag stod inför ännu en utmaning, BIO med tjejkompisarna! De satt och smaska godis och bara njöt. Men jag tänkte framåt och då blev jag ännu mer taggad på hur jag klarar av det. Eftersom jag är en riktig godisgris!
Köpte nya VLCD-måltider i veckan. Kycklingsoppa, äppel/kanelgröt och chockladshake. Mina favoriter av alla VLCD är gröten, broccolisoppan och chockladshaken.

Jag börjar nog gå ut min lite deprimerade period just nu, (Jajaja!) i vissa lägen. Det är fortfarande lite jobbigt ibland, men om man vill så kan man och jag har bestämt att inte ge mig denna gång!

7 Idolfredag

Ojojoj! Nu går det fort i svängarna. Har inte skrivit sen i tisdags eftersom jag haft fullt upp de senaste två dagarna. För jag har hastigt och lustigt hoppat på ett jobb fram till slutet av november, vilket har tagit tid att koncentrera sig på + att jag suttit barnvakt de senaste kvällarna.

Men dieten flyter på. Jag kör på sopporna och shakesen, VLCD, det går mycket bra men hungern är bestående fortfarande. Fast jag märker redan resultat och då blir jag ju mer triggad.

Träning har jag inte hunnit med över huvudtaget, fast nu i morgon och på söndag är jag ju helt ledig så då blir det träning. Saknar det som sjutton! Från att ha alltid i världen till att inte ha ens en halvtimme att kunna träna på blev en väldig omställning, så jag ser fram emot ett skönt pulspass i morgon.

Nu är jag på väg från nya jobbet till frihamnen för att jobba på idol som jag kommer köra på fredagarna fram till 4 november.

Tjingtjing!

4 Premiärträning

Det flyter på som sjutton! Just i dag har jag varit väldigt glad och lycklig, meeeen fortfarande hungrig ofta och lite halft trött under förmiddagen. Dock så slutade jag jobbet lite tidigare än väntat så när jag kom hem åt jag dagens tredje mål (15.00) och begav mig sedan till gymmet för att köra ett premiärpulspass! Det var sjukt kul och längtar redan till nästa träning. Köpte även fler VLCD-måltider. Kycklingsoppa, frukostgröt och chockladshake.

I nuläget vet jag inte när nästa träningstillfälle kommer bli eftersom jag i dag fick ett telefonsamtal om ett jobb som börjar i morgon, i solna, och jag kommer sedan vara barnvakt direkt efter jobbet både onsdag och torsdag kväll, sen jobbar jag även extra på fredag kväll. Det blir som det blir och jag får ta vara på all tid jag kan helt enkelt!

Godnatt!

3 Filminspelning

Dag 3! Detta sägs ska vara den värsta dagen, men jag ger mig inte! Fast det har varit riktigt kämpigt eftersom jag jobbat på en filminspelning på Grand Hotel i Saltis och det har varit uppdukat hela dagen med massor av godsaker. Där satt jag och sörplade min soppa och drack min shake, men det gick. Jag lovar. TÄNKT POSITIVT, TÄNK FRAMÅT, JAG KLARAR DET! Mattiderna blev 7, 12, 16 & 19.

Jag har dock känt mig väldigt hungrig hela tiden och trött som attans. Dock så vet jag att nu kommer jag gå in i ketonfasen (när kroppen ställer in sig på svält, och börjar ta av fett som energi).

Glömde stegräknaren hemma i dag, men har sprungit runt en väldans massa och roddat med scenen hela dagen. Sen tänkte jag börja med pulspass på onsdag och köra tors, fre & sön.

Nu är det läggdags eftersom det är väckning kl 05.30 i morgon!

2 Om mig

Andra dagen är här och jag är fortfarande riktigt laddad för detta projekt! Igåt var som sagt jag och alla mina tjejkompisar ute på stan och dansade. Först var vi hemma hos en utav dem, sen gick vi till woken (ett 18-19års ställe) och var där till kl 01.00 för att sedan bege oss till Berns där vi dansade fram till 03. Vi hade väldigt roligt OCH FAKTISKT så drack jag inte en enda droppe alkohol. Väldigt stolt över mig själv! Var inte överdrivet trött heller (som jag trott) i och med att jag började med VLCD-sopporna redan i går

Ja, men nu tänkte jag väl berätta lite om mig själv och varför just jag kör itrim.

Heter Linn, är 19 år och bor norr om Stockholm ut på landet. Har för tillfället inget heltidsjobb utan jobbar lite extra främst inom restaurangbranchen. Jag har alltid tränat väldigt mycket och här hemma i familjen har vi alltid ätit sund mat, mamma är expert på GI. Spelade basket från när jag vår 10 fram till i våras då vårt lag lades ner.

Har sommarjobbat för femte sommaren i rad ute på Sandhamn, då inom restaurang, vilket är den största boven till min oblans i livet. Och det är just obalansen i mitt liv som fått mig att starta hos itrim.

Jag har ett BMI på 25.8 och min fettprocent ligger på 33.1 %. Väger 76,6 kg och är 172 cm lång. Det är lite för höga värden än "det normala" och jag märker ju på mig själv att jag inte mått bra av att leva osunt i sommar, så jag förstår varför jag ökat i vikt. Mitt vanliga BMI är 22.9. Eftersom jag varit lite låg och orkeslös under den senaste tiden så kände jag att jag behövde en spark i baken och hjälp att komma tillbaka till mig själv igen. Då valde jag itrim för jag bara hört positiva saker om detta och själv sett resultat på människor i min närhet.

Kommer nu de kommande tre veckorna köra itrims VLCD, Very Low Calorie Diet. Som alltså då är programmet Rivstart. Jag har för denna vecka köpt tre lådor á 12 port. En tomatsoppa, en broccoli/purjolöksoppa och en skogsbärsshake.

Mina tider för mat kommer vara 06, 10, 12 & 18-19 och jag har satt upp ett mål att köra pulspass 4 ggr/vecka.

Nu känns det som om jag nämnt all information och fakta som kan behövas. I denna blogg kommer jag skriva om hur jag mår fran dag till dag, vad jag äter och träning. Så det blir inte överdrivet mycket text men jag gillar bilder så det kan nog bli en del sånt.

Om det är något ni undrar är det bara att fråga!

1 Startskott

Startskottet har gått! Jag ska egentligen börja på måndag men jag kände att jag lika gärna kunde börja i dag, lördag... vilket dessutom är en stor utmaning då jag och alla mina tjejkompisar ska köra en utekväll! Men om jag börjar och förbereder mig på vad detta kommer innebära med ändrad kost, så kommer jag nog klara det mesta om jag klarar det här.

Skriver mer detaljerat i nästa inlägg för nu hinner jag inte.

Att bestämma sig...

...och att ta tag i något är två helt skilda saker. Jag kan nog säga att jag har bestämt mig sisådär sjuttioelva gånger, i runda slängar alltså, men kan också ärligt erkänna att jag aldrig tagit tag i det på riktigt. Men NU gör jag det och jag vet att jag kommer klara det.

Jag har startat denna blogg som jag kommer använda som dagbok eftersom jag nu i dag har gått med i itrim. Detta för att hjälpa mig framåt på denna ett års resa, att bolla tankar/idéer med mig själv och bara kunna skriva allmänt om hur jag mår och känner.

Att starta ett viktminskningsprojekt är inte något som görs huxflux har jag insett och därför vände jag mig till itrim eftersom jag fått tips av nära/kära som bara pratat positivt om detta. Och varför just JAG börjar en viktminskningsresa just nu är för att jag har kommit in i en mörk period av lite deprission, ångest och allmän olustkänsla så detta har gjort att min vanliga balans har totalrubbats och jag hittar inte någon motivation själv att hålla uppe humöret... Då passar det utmärkt med en coach, gruppträffar och massa positiv energi från motiverade människor.

I morgon, eller lite senare i dag (ojoj, måste sova nu) den 8 oktober 2011, börjar Linn Nyströms nya vanor och nya liv.