Alltså dags att rena kroppen efter sommaren. Dessa sommarveckor med onyttigheter här och där har satt sina spår och jag vill komma in i balans igen. Bli pigg, glad och ren lagom till hösten när det börjar bli mörkt, då det är som viktigast att ha humöret på topp!
Jag köpte en drickbar detoxkur som räcker i 20 dagar. Den innehåller örter, grönt te samt andra saker som främjar kroppens renande funktioner. Denna kur fungerar bättre om jag då kombinerar den med detoxmat, som är frukt & grönt i stora mängder samt 1-2 dl/dag av vissa proteinrika livsmedel som jag nämner här nedan. Dock måste jag få i mig lite mer protein än detta då jag ska träna inför DN halvmaraton den 15 september, och det lägger jag till lite i varje måltid.
Obegränsad detoxmat & dryck under fas 1 (14 dagar)
Frukt
Rotfrukter
Grönsaker
Örter
Vatten
Färskpressade juicer
Grönt te
Begränsad detoxmat under fas 1
(dessa kommer jag äta ca 4 dl av per dag eftersom jag tränar ganska intensivt)
Quinoa
Råris
Vildris
Linser
Bönor
Bovete
Alger
Tofu
Svamp
Sojamjölk
Rismjölk
Mandelmjölk
Halloumiost
Saganakiost
Fetaost
Soja- eller getostmjölksyoghurt
Naturella nötter
Frön
Livsmedel som ska undervikas under fas 1
Processad mat
Härdade fetter
Alkohol
Kaffe
Svart te
Salt
Socker
Komjölkprodukter
Vete
Nötkött
Fläskkött
Smör
Viltkött
Lammkött
Kyckling
Fisk
Skaldjur
Ägg
Havre
Råg
Dinkel
Korn
Så nu är jag laddad att få rensa ur all smuts ur kroppen och komma igång med pulspassen som jag saknat under sommaren. Dags för en god natts sömn i min egna säng!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar