När jag ätit min frukost och gjort mina morgonsysslor var det dags för motion. Jag hade först tänkt löpning, men när jag sedan kom på att jag inte hade någon tid att passa så valde jag en långpromenad i stället. Var ute i 60.16 min och gick 9869 steg. Jag tänkte gå in på iforms hemsida (länk) och mäta rundan men kartan laddades inte, så det gick inte just nu. Men rundan är i alla fall min 7 km:s till att börja med, sen tror jag att det blir mellan 2-3 km till. Så knappt 1 mil blir det nog. Och det är verkligen väldigt skönt att vara ute och gå så länge, bästa stunden att rensa tankarna, sätta upp mål och planera.
När jag kom hem efter promenaden var klockan snart lunchtid, alltså 14. På menyn i dag stod det kyckling- & mangosallad så då gjorde jag en sådan. Receptet finns i itrims (länk) egna kokbok. Det var en god och fräsch sallad, med syrlig smak vilket jag gillar.
1 handflata kycklingfilé, lite romansallat, 5 coctailtomater, 1/4 rödlök
1 dl fryst mango, ½ avocado, 25 g fetaost
dressing av olivolja, pressad vitlök, lime och vit balsamvinäger
Snart ska jag i väg på ett pulspass innan gruppträff nr 7, så jag måste snart göra mig startklar. Jag har nu på eftermiddagen gjort färdigt mina egna flingor, så dem blir det så klart till frukost i morgon! Det är väldigt lätt att göra egna flingor och sen jag & mamma gjorde dessa första gången gör vi alltid egna och köper nu mera aldrig från affären. Och dem är himlans goda med vanlig naturell yoghurt, lite färsk frukt eller bär, toppat med kanel! (klicka HÄR för receptet)
Ser fram emot att få äta den till frukost i morgon
Jag förvarar den i en fin glasbruk som får stå framme
Till middag idag kl 18, blir det en LCD bar på gymmet så jag inte rubbar middagstiden. Sen påminner mig själv nu om att dricka mycket vatten efter träningen för kroppen gillar inte att vara uttorkad... Det är faktiskt så att en uttorkad kropp förbränner mindre än en kropp som fått i sig bra med vatten (Genväg 24 Vatten - världens bästa måltidsdryck i Fredrik Paulúns bok "50 genvägar till fettförbränning". )
Dags att cykla iväg!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar